โรคแก้นม เป็นอีกหนึ่งโรคที่มักเกิดขึ้นกับคนที่มีน้ำหนักเกินไป โดยเนื้อเยื่อไขมันตกค้างบริเวณช่องท้อง มาทำให้เกิดผิวหนังยุบและตัน เป็นต้น โรคแก้นมถือเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่หรือเด็กก็สามารถเป็นโรคได้
การกินอาหารไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุหลักของโรคแก้นม แต่ในบางกรณีอาจมีสาเหตุจากพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่ การเคลื่อนไหวซึ่งมีน้อยหรือถูกจำกัดก็สามารถเกี่ยวข้องกับโรคแก้นมได้
วิธีการรักษาแก้นม และการป้องกันโรคได้ดังนี้
- ควบคุมอาหาร โดยควรลดปริมาณอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น อาหารจานใหญ่ และมีโซเดียมสูง เช่น อาหารจานดำ อาหารกระปุก พาสต้า ชิ้นส่วนอาหารที่มีเนื้อ และอาหารเร็วตัว เช่น อาหารจานด่วน
- รับประทานอาหารที่มีใยอาหารมาก เช่น ผักใบเขียว เผือก และผลไม้ ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร และควรรับประทานอาหารกินสี่มื้อเล็กๆ
- ออกกำลังกาย ผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดน้ำหนักและไม่มีโอกาสเป็นโรคแก้นม
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน ช่วยบริหารจัดการความเครียดและลดโอกาสการเกิดโรค
- หากคุณเป็นชาวสมัยใหม่ ซึ่งไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือกินอาหารที่ถูกต้อง ก็สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อทำให้ไม่มีโอกาสเป็นโรคแก้
